Développement personnel
Gérer son stress durablement
Découvrir comment gérer son stress de manière durable et le transformer en une force positive.
Les objectifs pédagogiques de formation
- Être capable de comprendre les mécanismes du stress.
- Savoir identifier ses propres déclencheurs de stress.
- Être en mesure d’appliquer des techniques pour gérer son stress efficacement.
- Être capable de développer une routine pour gérer son stress durablement.
Pour particulier et professionnel
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Gérer son stress durablement
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2336
Prix : 910 € HT (par personne)
Pour entreprise et groupe
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Gérer son stress durablement
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2336
Prix : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Pour tous
Mix d'animation présentiel, distanciel et e-learning autonome avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Gérer son stress durablement
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2336
Prix INTER : 910 € HT (par personne)
Prix INTRA : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Le stress est une partie inévitable de notre vie quotidienne. Que ce soit au travail, à la maison ou dans nos interactions sociales, nous sommes tous confrontés à des situations stressantes. Alors, comment pouvons-nous gérer le stress efficacement et durablement ? Comment pouvons-nous transformer le stress en une force qui nous propulse plutôt qu’en un obstacle qui nous entrave ?
Notre formation » Gérer son stress durablement » vous offre des outils et des techniques pour vous aider à gérer le stress de manière durable.
Objectifs pédagogiques
Public et prérequis
Programme de formation
Le public concerné
- Toute personne en situation professionnelle ou personnelle qui souhaite apprendre à gérer son stress de manière durable.
Les prérequis
Aucun prérequis pour cette formation
Le programme de formation
Avant l’animation de formation
- Questionnaire préalable en J-15 et J-1 : Recueil des attentes
- Autodiagnostic préalable à la formation pour se situer : Evaluation digitale sur le niveau de stress actuel et les éléments déclencheurs.
Pendant la form’action
1. Phase d'introduction - 1h00
- Présentations et recueil des attentes
- Compréhension du contexte
- Retour sur les évaluations de positionnement
2. Comprendre notre rapport stress - 3h00
- Définir le stress et ses différents types
- Comprendre les mécanismes biologiques du stress
- Reconnaître les signes et symptômes du stress
- Atelier de réflexion : Identifier les agents stressants dans son environnement
3. Identifier ses déclencheurs de stress - 3h00
- Explorer les facteurs personnels et environnementaux qui déclenchent le stress
- Comprendre l’impact des pensées et des croyances sur le stress
- Atelier de réflexion : Découvrir ses propres mécanismes déclencheurs de stress
Plan d’action personnalisé inter-session
4. Techniques pour gérer son stress efficacement - 3h00
Feedback sur la mise en œuvre inter-session
- Présenter diverses techniques de gestion du stress
- Explorer l’importance de la respiration, du mouvement, et de la relaxation dans la gestion du stress
- Atelier de mise en situation : Appliquer des techniques pour gérer son stress
5. Développer une routine pour gérer son stress durablement - 3h00
- Élaborer un plan d’action personnel pour gérer son stress
- Mettre en place des habitudes de vie saines pour gérer son stress durablement
- Atelier de réflexion : Créer sa propre routine pour contrer le stress
6. Phase de conclusion - 1h00
- Conception des actions à mettre en oeuvre
- Evaluation des compétences acquises
- Evaluation de satisfaction à chaud de l’action de formation
Après l’action de formation
- Livraison d’un support synthétique envoyé par email à chaque participant
- Focus sur les plans d’action personnalisés lors d’un échange avec le formateur 6 semaines après la formation
- Une enquête de satisfaction à froid sur l’apport en compétence est proposée 6 à 8 semaines après la formation
Les méthodes d’animation utilisées
En présentiel comme en classe à distance, les ressources techniques et pédagogiques sont les suivantes :
-
- L’alternance d’exposés théoriques et d’échanges interactifs
- Des ateliers de réflexion en sous-groupe
- Des mises en situation professionnelle sous forme de jeux de rôles
- Des apports de techniques pédagogiques et mnémotechniques ultra simples
- Des tests individuels pour mieux se connaitre et comprendre nos modes de fonctionnement
- Des visionnages de vidéos inspirantes suivis d’analyse
- Des quiz intéractif et ludique sur smartphone via l’application « Kahoot ! »
Dates, disponibilités et lieux
Les modalités de suivi et d’évaluation
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- Emargement d’une feuille de présence par demi-journée
- Evaluations du transfert de compétences effectuées pendant la form’action sous forme de Quiz, QCM, exercices de mise en pratique, étude de cas
- Evalutation des acquis en fin de formation permettant de valider les compétences
- Questionnaire de satisfaction à chaud est complété par chaque participant en fin de stage pour mesurer l’atteinte des objectifs pédagogique
Les modalités pratiques d’accès
-
- Lieu de formation : en présentiel dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation
- Accessibilité à toutes personnes en situation d’handicap : (nous contacter en amont de la formation afin d’adapter au mieux les conditions de la prestation)
- Horaires de formation : 9h00-12h30 / 13h30-17h00
- Délais d’accès à la formation en INTER : A définir avec le bénéficiaire (1 mois minimum si prise en charge de l’OPCO)
- Délais d’accès à la formation en INTRA : inscription des participants jusqu’à 7 jours ouvrables avant la date de démarrage, ouverture de la formation à partir de 3 participants minimum
Les modalités d’accès pratiques aux classes à distance
-
- Modalités de suivi et d’évaluation : identiques au présentiel et s’effectuent de manière dématérialisée.
- Délais d’accès à la formation : le lien de connexion est envoyé 24h minimum avec la session de formation
- Particularité en INTRA : Définir avec l’entreprise la validation des dates, des horaires, inscription des participants et inventaire du matériel.
- Modalités d’animation : identiques au présentiel, 100% interactives et opérationnelles.
- Matériels nécessaires pour l’apprenant : une connexion internet, un ordinateur muni d’une sortie audio et d’une webcam (préconisée mais non obligatoire) ou d’une tablette ou d’un smartphone
Après inscription, un livret d’accueil comprenant toutes les informations relatives à l’organisation, au règlement intérieur et au programme de formation, est envoyé par email une semaine avant le début de la première session à chaque participant.
Vous bénéficiez de la Garantie 3A
Le service Garantie 3A est automatiquement activé pour une durée de 30 jours, à partir du dernier jour de formation.
- Garantie APPRENTISSAGE sur le transfert des connaissances et des compétences.
- Garantie ANIMATION sur l’engagement des méthodes pédagogiques et des supports.
- Garantie APPICATION sur le soutien pour la mise en oeuvre opérationnelle.