Développement personnel
Maitriser sa charge émotionnelle
Gérer et maîtriser votre charge émotionnelle pour une vie plus équilibrée et sereine.
Les objectifs pédagogiques de formation
- Être capable de reconnaître et de comprendre ses émotions.
- Savoir identifier et gérer les facteurs qui augmentent la charge émotionnelle.
- Être en mesure d’appliquer des techniques de gestion émotionnelle.
- Être capable de prévenir et de réduire l’accumulation de charge émotionnelle.
Pour particulier et professionnel
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Maitriser sa charge émotionnelle
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : CGE2339
Prix : 910 € HT (par personne)
Pour entreprise et groupe
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Maitriser sa charge émotionnelle
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : CGE2339
Prix : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Pour tous
Mix d'animation présentiel, distanciel et e-learning autonome avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Maitriser sa charge émotionnelle
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : CGE2339
Prix INTER : 910 € HT (par personne)
Prix INTRA : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
La charge émotionnelle est un concept qui fait référence à l’ensemble des émotions et des sentiments qui s’accumulent en nous à cause de différentes situations, événements ou relations. Si elle n’est pas bien gérée, le « trop » d’émotions désagréables accumulées peuvent causer du stress, de l’anxiété, et affecter notre bien-être et notre santé. Il est donc essentiel d’apprendre à reconnaître et à gérer notre charge émotionnelle.
Notre programme de formation » Maîtriser sa charge émotionnelle » vous offre des outils et des techniques pour vous aider à mieux comprendre les émotions que vous ressentez et à développer des stratégies efficaces pour la gérer.
Objectifs pédagogiques
Public et prérequis
Programme de formation
Le public concerné
Toute personne en situation professionnelle ou personnelle qui souhaite mieux comprendre et gérer sa charge émotionnelle.
Les prérequis
Aucun prérequis pour cette formation
Le programme de formation
Avant l’animation de formation
- Questionnaire préalable en J-15 et J-1 : Recueil des attentes
- Autodiagnostic préalable à la formation pour se situer : Evaluation digitale sur la perception et la gestion de sa charge émotionnelle.
Pendant la form’action
1. Phase d'introduction - 1h00
- Présentations et recueil des attentes
- Compréhension du contexte
- Retour sur les évaluations de positionnement
2. Reconnaître et comprendre ses émotions ressenties - 3h00
- Définir la notion de charge émotionnelle
- Comprendre l’impact de la charge émotionnelle sur le bien-être et la santé
- Apprendre à reconnaître les signes d’une charge émotionnelle élevée
- Atelier de réflexion : Analyser sa propre charge émotionnelle
3. Identifier et gérer les facteurs qui augmentent la charge émotionnelle - 3h00
- Identifier les facteurs externes et internes qui contribuent à l’accumulation de la charge émotionnelle
- Développer des stratégies pour gérer ces facteurs
- Comprendre l’importance de la communication dans la gestion de la charge émotionnelle
- Atelier de mise en situation : Gestion de situations qui augmentent la charge émotionnelle
Plan d’action personnalisé inter-session
4. Appliquer des techniques de gestion émotionnelle dans son quotidien - 3h00
Feedback sur la mise en œuvre inter-session
- Apprendre différentes techniques pour gérer sa charge émotionnelle (respiration, méditation, relaxation, etc.)
- Comprendre l’importance de l’auto-soin dans la gestion de ses émotions désagréables
- Apprendre à utiliser la pensée positive pour gérer la charge émotionnelle
- Atelier d’étude de cas : Utilisation de techniques de gestion émotionnelle
5. Prévenir et réduire l'accumulation de charge émotionnelle - 3h00
- Développer des habitudes de vie saines pour prévenir l’accumulation des émotions
- Comprendre l’importance de l’équilibre travail-vie personnelle dans la prévention de l’accumulation de charge émotionnelle
- Apprendre à gérer le stress et l’anxiété pour réduire la charge émotionnelle
- Atelier de réflexion : Élaborer un plan d’action pour prévenir et réduire l’accumulation de charge émotionnelle
6. Phase de conclusion - 1h00
- Conception des actions à mettre en oeuvre pour maitriser sa charge émotionnelle efficacement
- Evaluation des compétences acquises
- Evaluation de satisfaction à chaud de l’action de formation
Après l’action de formation
- Livraison d’un support synthétique » Maitriser sa charge émotionnelle » envoyé par email à chaque participant
- Focus sur les plans d’action personnalisés lors d’un échange avec le formateur 6 semaines après la formation
- Une enquête de satisfaction à froid sur l’apport en compétence est proposée 6 à 8 semaines après la formation
Les méthodes d’animation utilisées
En présentiel comme en classe à distance, les ressources techniques et pédagogiques sont les suivantes :
-
- L’alternance d’exposés théoriques et d’échanges interactifs
- Des ateliers de réflexion en sous-groupe
- Des mises en situation professionnelle sous forme de jeux de rôles
- Des apports de techniques pédagogiques et mnémotechniques ultra simple déposées à l’INPI
- Des tests individuels pour mieux se connaitre et comprendre nos modes de fonctionnement
- Des visionnages de vidéos inspirantes suivis d’analyse
- Des quiz intéractif et ludique sur smartphone via l’application « Kahoot ! »
Les modalités de suivi et d’évaluation
-
- Emargement d’une feuille de présence par demi-journée
- Evaluations du transfert de compétences effectuées pendant la form’action sous forme de Quiz, QCM, exercices de mise en pratique, étude de cas
- Evalutation des acquis en fin de formation permettant de valider les compétences
- Questionnaire de satisfaction à chaud est complété par chaque participant en fin de stage pour mesurer l’atteinte des objectifs pédagogique
Les modalités pratiques d’accès
-
- Lieu de formation : en présentiel dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation
- Accessibilité à toutes personnes en situation d’handicap : (nous contacter en amont de la formation afin d’adapter au mieux les conditions de la prestation)
- Horaires de formation : 9h00-12h30 / 13h30-17h00
- Délais d’accès à la formation en INTER : A définir avec le bénéficiaire (1 mois minimum si prise en charge de l’OPCO)
- Délais d’accès à la formation en INTRA : inscription des participants jusqu’à 7 jours ouvrables avant la date de démarrage, ouverture de la formation à partir de 3 participants minimum
Les modalités d’accès pratiques aux classes à distance
-
- Modalités de suivi et d’évaluation : identiques au présentiel et s’effectuent de manière dématérialisée.
- Délais d’accès à la formation : le lien de connexion est envoyé 24h minimum avec la session de formation
- Particularité en INTRA : Définir avec l’entreprise la validation des dates, des horaires, inscription des participants et inventaire du matériel.
- Modalités d’animation : identiques au présentiel, 100% interactives et opérationnelles.
- Matériels nécessaires pour l’apprenant : une connexion internet, un ordinateur muni d’une sortie audio et d’une webcam (préconisée mais non obligatoire) ou d’une tablette ou d’un smartphone
Après inscription, un livret d’accueil comprenant toutes les informations relatives à l’organisation, au règlement intérieur et au programme de formation, est envoyé par email une semaine avant le début de la première session à chaque participant.
Vous bénéficiez de la triple garantie "Impulsion Réussite"
Le service triple garantie « Impulsion Réussite » est automatique activé pour une
durée de 30 jours, à partir du dernier jour de formation.
- Garantie acquisition des contenus de formation
- Garantie satisfaction de l’animation, de la pédagogie et des supports fournis
- Garantie action de la mise en œuvre opérationnelle