Développement personnel
Développer sa capacité de résilience
Cultiver sa capacité de résilience pour surmonter efficacement les défis de la vie.
Les objectifs pédagogiques de formation
- Comprendre le concept de la résilience et son importance dans la gestion du stress et des émotions.
- Développer des stratégies pour augmenter sa résilience face aux défis de la vie.
- Améliorer ses compétences de résilience pour maintenir une attitude positive dans des situations difficiles.
- Appliquer des techniques de résilience pour promouvoir le bien-être et l’épanouissement personnel.
Pour particulier et professionnel
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Développer sa capacité de résilience
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2306
Prix : 910 € HT (par personne)
Pour entreprise et groupe
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Développer sa capacité de résilience
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2306
Prix : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Pour tous
Mix d'animation présentiel, distanciel et e-learning autonome avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Développer sa capacité de résilience
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2306
Prix INTER : 910 € HT (par personne)
Prix INTRA : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Vivez-vous des moments de stress intense, des défis majeurs ou des situations difficiles dans votre vie ? Cherchez-vous des moyens de les surmonter plus efficacement ? L’épreuve n’est pas ce qui définit notre vie, mais plutôt notre réaction à celle-ci. C’est là qu’intervient la résilience, cette formidable capacité à rebondir face aux défis et à s’épanouir malgré l’adversité.
Grâce à la formation « Développer sa capacité de résilience« , vous apprendrez à mieux comprendre ce concept et à renforcer votre propre résilience. Ainsi, vous serez mieux armé pour faire face aux défis de la vie et pour favoriser votre bien-être et votre épanouissement personnel.
Objectifs pédagogiques
Public et prérequis
Programme de formation
Le public concerné
- Toute personne confrontée à des défis dans sa vie personnelle ou professionnelle et désireuse de développer sa capacité de résilience.
Les prérequis
Aucun prérequis pour cette formation
Le programme de formation
Avant l’animation de formation
- Questionnaire préalable en J-15 et J-1 : Recueil des attentes
- Autodiagnostic préalable à la formation pour se situer : Evaluation digitale sur les compétences en matière de gestion du stress et de résilience existantes.
Pendant la form’action
1. Phase d'introduction - 1h00
- Présentations et recueil des attentes
- Compréhension du contexte
- Retour sur les évaluations de positionnement
2. Comprendre le concept de la résilience et son importance dans la gestion du stress et des émotions - 3h00
- Découvrir la définition et les caractéristiques de la résilience.
- Examiner l’importance de la résilience dans la gestion du stress et des émotions.
- Évaluer son niveau actuel de résilience et identifier les domaines d’amélioration.
- Atelier de réflexion : Auto-évaluation de sa résilience
3. Développer des stratégies pour développer sa capacité de résilience face aux défis de la vie - 3h00
- Établir des objectifs réalistes pour développer sa capacité de résilience.
- Cultiver une attitude positive en utilisant des techniques de visualisation.
- Appliquer la technique de résolution de problèmes pour aborder les défis de manière proactive.
- Atelier d’étude de cas : Application des stratégies de résilience dans des situations réelles
Plan d’action personnalisé inter-session permettant de développer sa capacité de résilience.
4. Améliorer ses compétences de résilience pour maintenir une attitude positive dans des situations difficiles - 3h00
Feedback sur la mise en œuvre intersession
- Développer des compétences d’adaptabilité pour faire face au changement.
- Pratiquer l’auto-compassion pour maintenir une attitude positive envers soi-même.
- Utiliser la technique de pleine conscience pour gérer les émotions négatives.
- Atelier de mise en situation : Gestion de situations stressantes avec la pleine conscience
5. Appliquer des techniques de résilience pour promouvoir le bien-être et l'épanouissement personnel - 3h00
- Utiliser le « journaling » comme outil pour développer la résilience.
- Pratiquer la gratitude pour renforcer le positivisme et la résilience.
- Appliquer des techniques de relaxation pour gérer le stress et favoriser la résilience.
- Atelier ludopédagogique : Atelier de « journaling » et de gratitude
6. Phase de conclusion - 1h00
- Conception des actions à mettre en oeuvre pour développer sa capacité de résilience
- Evaluation des compétences acquises
- Evaluation de satisfaction à chaud de l’action de formation
Après l’action de formation
- Livraison d’un support synthétique « Développer sa capacité de résilience » envoyé par email à chaque participant
- Focus sur les plans d’action personnalisés lors d’un échange avec le formateur 6 semaines après la formation
- Une enquête de satisfaction à froid sur l’apport en compétence est proposée 6 à 8 semaines après la formation
Les méthodes d’animation utilisées
En présentiel comme en classe à distance, les ressources techniques et pédagogiques sont les suivantes :
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- L’alternance d’exposés théoriques et d’échanges interactifs
- Des ateliers de réflexion en sous-groupe
- Des mises en situation professionnelle sous forme de jeux de rôles
- Des apports de techniques pédagogiques et mnémotechniques ultra simples
- Des tests individuels pour mieux se connaitre et comprendre nos modes de fonctionnement
- Des visionnages de vidéos inspirantes suivis d’analyse
- Des quiz intéractif et ludique sur smartphone via l’application « Kahoot ! »
Besoin d'aide ?
Nos équipes restent à votre écoute !
Les modalités de suivi et d’évaluation
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- Emargement d’une feuille de présence par demi-journée
- Evaluations du transfert de compétences effectuées pendant la form’action sous forme de Quiz, QCM, exercices de mise en pratique, étude de cas
- Evalutation des acquis en fin de formation permettant de valider les compétences
- Questionnaire de satisfaction à chaud est complété par chaque participant en fin de stage pour mesurer l’atteinte des objectifs pédagogique
Les modalités pratiques d’accès
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- Lieu de formation : en présentiel dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation
- Accessibilité à toutes personnes en situation d’handicap : (nous contacter en amont de la formation afin d’adapter au mieux les conditions de la prestation)
- Horaires de formation : 9h00-12h30 / 13h30-17h00
- Délais d’accès à la formation en INTER : A définir avec le bénéficiaire (1 mois minimum si prise en charge de l’OPCO)
- Délais d’accès à la formation en INTRA : inscription des participants jusqu’à 7 jours ouvrables avant la date de démarrage, ouverture de la formation à partir de 3 participants minimum
Les modalités d’accès pratiques aux classes à distance
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- Modalités de suivi et d’évaluation : identiques au présentiel et s’effectuent de manière dématérialisée.
- Délais d’accès à la formation : le lien de connexion est envoyé 24h minimum avec la session de formation
- Particularité en INTRA : Définir avec l’entreprise la validation des dates, des horaires, inscription des participants et inventaire du matériel.
- Modalités d’animation : identiques au présentiel, 100% interactives et opérationnelles.
- Matériels nécessaires pour l’apprenant : une connexion internet, un ordinateur muni d’une sortie audio et d’une webcam (préconisée mais non obligatoire) ou d’une tablette ou d’un smartphone
Après inscription, un livret d’accueil comprenant toutes les informations relatives à l’organisation, au règlement intérieur et au programme de formation, est envoyé par email une semaine avant le début de la première session à chaque participant.
Vous bénéficiez de la Garantie 3A
Le service Garantie 3A est automatiquement activé pour une durée de 30 jours, à partir du dernier jour de formation.
- Garantie APPRENTISSAGE sur le transfert des connaissances et des compétences.
- Garantie ANIMATION sur l’engagement des méthodes pédagogiques et des supports.
- Garantie APPICATION sur le soutien pour la mise en oeuvre opérationnelle.