Développement personnel
Prendre soin de soi et des autres au quotidien
Cultiver l’art de prendre soin de vous et des autres au quotidien pour une vie plus équilibrée et épanouissante.
Les objectifs pédagogiques de formation
- Découvrir les principes de l’autocompassion et de l’empathie envers les autres.
- Apprendre des techniques efficaces de gestion du stress et de l’énergie.
- Développer des habitudes saines pour prendre soin de soi et maintenir son bien-être.
- S’engager dans des pratiques de bienveillance envers les autres.
Pour particulier et professionnel
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Prendre soin de soi et des autres au quotidien
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2311
Prix : 910 € HT (par personne)
Pour entreprise et groupe
Action de formation en présentiel ou distanciel avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Prendre soin de soi et des autres au quotidien
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2311
Prix : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Pour tous
Mix d'animation présentiel, distanciel et e-learning autonome avec le même contenu et la même qualité pédagogique.
Nom : Prendre soin de soi et des autres au quotidien
Durée : 2 jours (14 heures)
Référence : AQV2311
Prix INTER : 910 € HT (par personne)
Prix INTRA : 2 710 € HT (pour une équipe de 4 à 12 participants)
Il est courant dans notre société d’être tellement absorbé par les exigences quotidiennes que nous oublions souvent de prendre soin de nous-mêmes. Ce manque de soin peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé, notre bien-être et notre capacité à prendre soin des autres. Dans le contexte actuel où le stress et la fatigue sont omniprésents, comment peut-on s’assurer de prendre soin de soi et des autres au quotidien ?
C’est la question à laquelle la formation « Prendre soin de soi et des autres au quotidien » cherche à répondre. Elle vous apportera des outils concrets et des techniques pour maintenir votre bien-être tout en étendant votre bienveillance aux autres.
Objectifs pédagogiques
Public et prérequis
Programme de formation
Le public concerné
- Toute personne souhaitant améliorer son bien-être personnel et sa capacité à prendre soin des autres.
Les prérequis
Aucun prérequis pour cette formation
Le programme de formation
Avant l’animation de formation
- Questionnaire préalable en J-15 et J-1 : Recueil des attentes
- Autodiagnostic préalable à la formation pour se situer : Evaluation digitale sur les habitudes actuelles de prise de soin de soi.
Pendant la form’action
1. Phase d'introduction - 1h00
- Présentations et recueil des attentes
- Compréhension du contexte
- Retour sur les évaluations de positionnement
2. Découvrir les principes de l'autocompassion et de l'empathie envers les autres - 3h00
- Identifier les comportements d’autocompassion.
- Pratiquer des techniques pour cultiver l’empathie envers les autres.
- Comprendre le lien entre l’autocompassion et le soin des autres.
- Atelier de réflexion : Explorer son niveau d’autocompassion et d’empathie
3. Apprendre des techniques efficaces de gestion du stress et de l'énergie - 3h00
- Utiliser des techniques de relaxation pour gérer le stress.
- Apprendre des méthodes pour recharger son énergie.
- Comprendre comment le stress affecte la capacité à prendre soin de soi et des autres.
- Atelier d’étude de cas : Gestion du stress en situations réelles
Plan d’action personnalisé inter-session permettant de prendre soin de soi et des autres
4. Développer des habitudes saines pour prendre soin de soi et maintenir son bien-être - 3h00
Feedback sur la mise en œuvre intersession
- Établir une routine quotidienne de soin de soi.
- Incorporer l’exercice physique et la nutrition équilibrée dans la routine de soin de soi.
- Apprendre des techniques de détente et de sommeil réparateur.
- Atelier de mise en situation : Création d’une routine quotidienne de soin de soi
5. S'engager dans des pratiques de bienveillance envers les autres - 3h00
- Apprendre des techniques pour écouter et comprendre les besoins des autres.
- Pratiquer la bienveillance et l’empathie dans la communication quotidienne.
- S’engager dans des activités qui favorisent le bien-être des autres.
- Atelier ludopédagogique : Exercices de bienveillance et d’empathie
6. Phase de conclusion - 1h00
- Conception des actions à mettre en oeuvre pour prendre soin de soi et des autres
- Evaluation des compétences acquises
- Evaluation de satisfaction à chaud de l’action de formation
Après l’action de formation
- Livraison d’un support synthétique « Prendre soin de soi et des autres » envoyé par email à chaque participant
- Focus sur les plans d’action personnalisés lors d’un échange avec le formateur 6 semaines après la formation
- Une enquête de satisfaction à froid sur l’apport en compétence est proposée 6 à 8 semaines après la formation
Les méthodes d’animation utilisées
En présentiel comme en classe à distance, les ressources techniques et pédagogiques sont les suivantes :
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- L’alternance d’exposés théoriques et d’échanges interactifs
- Des ateliers de réflexion en sous-groupe
- Des mises en situation professionnelle sous forme de jeux de rôles
- Des apports de techniques pédagogiques et mnémotechniques ultra simples
- Des tests individuels pour mieux se connaitre et comprendre nos modes de fonctionnement
- Des visionnages de vidéos inspirantes suivis d’analyse
- Des quiz intéractif et ludique sur smartphone via l’application « Kahoot ! »
Besoin d'aide ?
Nos équipes restent à votre écoute !
Les modalités de suivi et d’évaluation
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- Emargement d’une feuille de présence par demi-journée
- Evaluations du transfert de compétences effectuées pendant la form’action sous forme de Quiz, QCM, exercices de mise en pratique, étude de cas
- Evalutation des acquis en fin de formation permettant de valider les compétences
- Questionnaire de satisfaction à chaud est complété par chaque participant en fin de stage pour mesurer l’atteinte des objectifs pédagogique
Les modalités pratiques d’accès
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- Lieu de formation : en présentiel dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation
- Accessibilité à toutes personnes en situation d’handicap : (nous contacter en amont de la formation afin d’adapter au mieux les conditions de la prestation)
- Horaires de formation : 9h00-12h30 / 13h30-17h00
- Délais d’accès à la formation en INTER : A définir avec le bénéficiaire (1 mois minimum si prise en charge de l’OPCO)
- Délais d’accès à la formation en INTRA : inscription des participants jusqu’à 7 jours ouvrables avant la date de démarrage, ouverture de la formation à partir de 3 participants minimum
Les modalités d’accès pratiques aux classes à distance
-
- Modalités de suivi et d’évaluation : identiques au présentiel et s’effectuent de manière dématérialisée.
- Délais d’accès à la formation : le lien de connexion est envoyé 24h minimum avec la session de formation
- Particularité en INTRA : Définir avec l’entreprise la validation des dates, des horaires, inscription des participants et inventaire du matériel.
- Modalités d’animation : identiques au présentiel, 100% interactives et opérationnelles.
- Matériels nécessaires pour l’apprenant : une connexion internet, un ordinateur muni d’une sortie audio et d’une webcam (préconisée mais non obligatoire) ou d’une tablette ou d’un smartphone
Après inscription, un livret d’accueil comprenant toutes les informations relatives à l’organisation, au règlement intérieur et au programme de formation, est envoyé par email une semaine avant le début de la première session à chaque participant.
Vous bénéficiez de la Garantie 3A
Le service Garantie 3A est automatiquement activé pour une durée de 30 jours, à partir du dernier jour de formation.
- Garantie APPRENTISSAGE sur le transfert des connaissances et des compétences.
- Garantie ANIMATION sur l’engagement des méthodes pédagogiques et des supports.
- Garantie APPICATION sur le soutien pour la mise en oeuvre opérationnelle.